滋阴补血吃什么粥好女性吃什么粥补血气色好

2019-06-20 06:07:53 来源: 昌吉信息港

  缺少气血的时候,女性气色不好,看起来脸色十分的苍白,容易生病,需要补充气血,通过饮食可以帮助女性改善气色,一些食物有补血滋阴的作用,女性气色不好的人可以吃些食物调理,那么滋阴补血吃什么粥好?女性吃什么粥补血气色好?

  1、吃什么粥气色好

  一、阿胶粥

  材料:阿胶10克、大米100克、红糖适量。

  制法:

  1、将阿胶捣碎备用。

  2、先取大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时,调入捣碎的阿胶、红糖,煮为稀粥服食,每日1~2剂。

  阿胶性味甘、平,入肺、肝、肾经,有补血止血、滋阴润肺之功。同大米煮粥服食,能增强阿胶补肺之力,是一切血虚、出血及虚劳咳嗽的食疗良方。

  二、龙眼肉粥

  材料:龙眼肉10克、大枣5枚、大米100克,白糖适量。

  制法:

  将龙眼去皮取肉、大米淘净、大枣去核,与龙眼肉、大枣同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,每日1~2剂。喜好甜食者,可加白糖适量同煮服食。

  龙眼肉性味甘、温,入心、脾经,有补益心脾、养血安神之功,主要用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕等。本品滋补之中既不滋腻,又不壅气,为滋补良药。

  心主身之血脉,藏神,汗为心之液,贫血或心血虚者常有心悸失眠、自汗盗汗等症,常食龙眼肉粥有良好的补益作用。

  三、桑仁粥

  材料:桑仁30克(鲜者加倍)、大米100克、白糖适量。

  制法:

  将桑仁择净,用清水浸泡片刻,而后同大米放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成,每日1~2剂。

  桑仁性味甘而微寒,有滋阴补血、润肠通便之功,为中医常用的滋补强壮药。桑仁粥属补益性药粥,可随意经常服用。

  四、大枣羊骨粥

  材料:前腿骨根、大枣20枚、糯米克。

  制法:

  前腿骨捣破,大枣清净备用,与糯米一起以小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用,适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫班症。

  五、菠菜粥

  材料:带根新鲜菠菜150克、粳米100克

  制法:

  带根新鲜菠菜洗净后切之,与粳米放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。

  六、糯米红枣粥

  材料:血糯米50克、红枣10枚、冰糖。

  制法:

  将血糯米、红枣与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。

  2、哪些习惯会导致黄脸婆

  1、不主动喝水。大众闺蜜贾宝玉说,女人是水做的,一个缺水的女人怎么可能水灵呢?身体缺水身体循环不畅,营养物质的运送和皮肤细胞代谢都会受阻,皮肤发黄发干只是外在表现而已,其实是身体内部养分运送和废物代谢出了问题。

  2、不注意防晒。紫外线中的UVA是皮肤的杀手,它能穿透玻璃、云层和水,直接伤害层的皮肤细胞,带来不可逆转的伤害,所以脸部不防晒的女人肤色变黑变黄长斑都是很正常的事情。而且防晒这件事一年四季都要做,不只是夏天。

  3、不吃或只吃一点主食。很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食,导致脾胃的运化功能严重受损,因为脾胃需要有五谷精微来养,长期下来势必气血不足,表现在面部就是脸色发黄发暗,这也是很多年轻女孩子过早变成黄脸婆的主要原因之一。

  4、拒绝吃肉尤其是红肉。肉里不仅有脂肪,还有我们需要的优质蛋白,红肉里还有丰富的铁,长期不吃肉又不注重其它食物的营养搭配,很容易造成缺铁性贫血,而铁是体内运载氧气的载体,皮肤在神经和血管的末梢,氧气和营养不足当然不会有好颜色。

  5、拒绝油脂。还是为了减肥,恨不得每顿都吃水煮青菜,植物油的热量和动物油一样高,还是少吃为妙,这是很多人的减肥误区。实际上,植物油使我们身体必需脂肪酸和维生素E的重要来源之一,它们构成细胞膜,维持着细胞的正常代谢,缺了它们皮肤细胞的营养不足,废物也出不去,黄脸婆就这样形成了。

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